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【产科宝典】如何科学坐月子?产后有哪些注意事项?

分类:妇产月子 274

什么是产褥期?

产褥期(传统的“坐月子”只是产褥期的前30天)是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间,需6~8周,也就是42~56天。

产褥期有哪些注意事项?

1.休息环境

产褥期是产妇恢复身体、开始承担并适应母亲角色的重要时期。产妇要特别注意保健,来保障母婴身体健康。产妇休息、哺乳都需要一个良好的环境,居室要安静、整洁、光线充足、保持空气新鲜、温度适宜。

夏天,可以将房间内不直接对着产妇和婴儿的窗户打开通风,避免电扇直接吹向产妇,谨防感冒;可用空调保持室内温度(26℃)。冬季注意保暖,每日开窗换气,先将产妇和婴儿送到另一间屋子,然后通风,每次20分钟,上下午各一次;被褥要清洁、松软。

2.产褥期的饮食

正常分娩后的产妇可进食适量、易消化的半流质食物,例如:红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。分娩时若会阴撕伤,遵照医务人员的指导进食。做剖宫手术的产妇术后2小时给予少量多次饮水,术后4-6小时可进食流质食物,遵循少量多次原则(但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品),循序渐进,逐渐转为普通膳食。

3.产褥期上厕所

注意一:产后忌用内置棉条

产后两至六周内会有阴道出血,即民间所说的恶露。初起时鲜红分泌物很多,过了几天就会减少,并逐渐变为带有褐色。产妇要使用卫生护垫吸收流出的分泌物,并注意清洗外阴,不要用内置棉条,以免引起感染。

注意二:大小便有讲究

产妇在分娩后,如果想大便时应立即去排便,不要忍着也不要太用力。产后第1天排出小便较多是正常的,起初排尿时会感到伤口疼痛,如果局部有缝线,可用温热的水做局部冲洗,这样在尿液排出时,皮肤就不会有刺痛感了。

注意三:早期活动有利康复

早期下床活动对产妇非常有利,注意起床动作不要过猛。早期活动有利于恶露的排出及子宫的恢复,减少产褥病率;长期卧床可因子宫体积较大而易发生子宫后移位。另外,产褥期间盆底组织松弛尚未完全恢复,应避免从事重体力劳动,防止子宫脱垂。

4.一般护理

(1)产褥期出汗多,应经常洗澡,顺产后3天、剖宫产拆线后5天即可进行,不用盆浴,常换内衣,饭后要刷牙漱口,预防口腔感染和牙周炎;洗头、洗脚用温水也不会落下产后病。指甲要常剪,以免划伤婴儿柔嫩的肌肤。

(2)产后恶露多,开始的三至四天是鲜红色,渐渐变为褐色,分量渐少而转为淡黄色,要注意勤换纸,会阴要用温水冲洗,从前向后,以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。

(3)心情舒畅,可使乳汁增多。部分妈妈在产后数天会出现情绪低落,原因是体内荷尔蒙浓度的突然变化所致。通常这种产后的情绪低落在短期内便会消失,但若情况持续就应请医生治疗。

(4)不要躺在床上一动不动,而应卧床休息与适当活动相结合。可在床边及房内走动,并进行产后体操,可保持健康及尽早恢复体型,也可减少便秘。

(5)您的休息要与婴儿同步,孩子睡觉时抓紧时间休息,这样既可得到充分的休息,又可保证足够乳汁。尽量安排家人替您分担家务及照顾宝宝,争取充足的休息时间。

5.注意避孕

通常月经在产后两、三个月才恢复,母乳喂养的母亲则要更长的时间。产后月经未复潮前也有可能受孕,性生活不能开始过早,应在产褥期结束以后才恢复性生活,并要采用适宜的避孕方法。坚持纯母乳喂养,可以促进子宫复旧和减少产后出血,还有利于恢复体型。

6.产后检查

请产后42天恶露干净后,挂产科邱春玲医生号进行产后复查。

挂号方法:在“重医一院”公众号提前两周上午8:00进行预约挂号或门诊当日上午6:30进行当日挂号。

7.产后锻炼

产后要适当活动,进行体育锻炼,有利于促进子宫收缩及恢复,帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力,保持健康的形体,有利于身心健康。产后也要适当休息,卧床最好侧卧,多翻身,尽量少仰卧。生产24小时后就可以锻炼,不用器械,躺在床上即可进行。开始应有人协助,以后慢慢自己做,根据自己的身体条件可做:俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐,仰卧抬腿,肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。简单易行,根据自己的能力决定运动时间、次数。注意不要过度劳累,开始做15分钟为宜,每天1~2次。

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