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产后不用愁,科学坐月子

分类:妇产月子 243

坐月子在医学上称为产褥期,是产妇分娩后到身体和其他组织基本恢复至孕前状态的一段时期,一般需要3-6周。重视产褥期保健,科学坐月子对产妇很重要,下面就简单讲讲关于坐月子的那些事!

一、饮食问题:月子期间饮食很关键,对坐好月子起着决定性作用。

1.不宜喝红糖水过多。红糖性温,喝过多红糖,会导致出汗多,使身体更虚弱,甚至导致中暑可能性。另一方面会增加恶露中的血量,引发贫血和感染。

2.产后宜吃易于消化又营养丰富的饮食,既能提高母乳质量,又有利于身体的尽早恢复。不宜食用油腻或较甜食物,热量高,缺乏营养,且油炸食物难以消化,不利于产后恢复。整体饮食宜清淡,少食多餐,再慢慢从清淡归于正常。

3.忌过早大量喝催乳汤,刚出生的婴儿胃容量小,吃的少,无法消耗的奶水淤积在乳腺导管中,可能导致乳房胀痛、急性乳腺炎的发生,影响正常哺乳。需在分娩一周后逐渐增加催奶汤量,来适应宝宝食量渐增的需要。

4.避免大鱼大肉,保证富含钙铁的食物的摄取量,如:骨头汤、海带、牛奶、鸡蛋、芝麻等富含钙质的食物,木耳、动物内脏等富含铁的食物。另外要摄入适量蔬菜及水果,饮食要均衡。

二、除了饮食问题,还需提醒各位宝妈,坐月子的几大误区。

1.不下床活动。产后及早下床有利于恶露排出,促进子宫复旧。产妇血液处于高凝状态,产后长时间不下床,会增加静脉血栓和子宫脱垂的几率。

2.不刷牙、洗澡。产妇皮肤汗腺分泌旺盛,坐月子期间会产生大量褥汗,需保持身体正常清洁,不保持清洁容易引起感染。每次洗澡要注意保暖,洗完澡要尽快把身体擦干,避免着凉。

3.不开窗通风。夏天家里房间门窗紧闭,空气不流通,产妇容易中暑,每天需开窗通风,保证空气对流和充足光照,但应避免对着流风直接吹,要注意保暖,避免感冒。

从社会学和医学的角度来看,坐月子是协助产妇顺利度过人生生理和心理转折的关键时期。传统坐月子的一些不良习惯,一定要避雷,同时也要学会拒绝。合理的饮食、良好的生活环境,是保证母婴健康的关键。最后,祝愿所有新妈妈们快乐地坐好月子!

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