按内容分类: 服务中心 好孕百科 新闻中心 成功案例 医院动态

如何科学的坐月子?

分类:妇产月子 324

中国有一个特有名词叫月子病。所谓月子病,是指妇女在生产(包括小产)之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患,也包括在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后,因筋骨腠理大开,身体虚弱,内外空疏,如果此时不慎使风寒侵入,或大怒大悲,都能引起月子病。所以,健康又科学地“坐月子”很有必要。

科学坐月子,要注意休息和身体的修复,饮食要适量均衡多样化,适度的活动。另外,坐月子期间一定要注重睡眠质量,每天要有足够的睡眠,这样有助产后的恢复,同时也有助于乳汁的分泌。妊娠期、分娩及产后妈妈的身体发生了很大的变化,尤其是生殖系统以及乳房的变化最为明显。宝宝虽然降生了,但妈妈的机体还要经过一段时间才能复原。

从胎盘娩出至产妇全身各器官(除乳腺外)恢复至正常未孕状态所需的时间通常为6周,在医学上称为产褥期,与民间所说的“月子”是比较吻合的一个时间段。另外有一点要注意,传统的坐月子是说产后需要恢复30天,也就是一个月。但是,产妇恢复的时间是分娩以后6周也就是42天,所以女性坐月子,应该按照42天来计算,产后的各项护理以及复查,都应该以42天为期。这一点很多人并不清楚。

所以“坐月子”确实有必要,但坐月子绝不是:不刷牙、不洗澡、不下床!今天,我们就一起看看,如何科学坐月子,避免“月子病”!

1.均衡饮食

坐月子期间饮食需要均衡全面,尽量吃一些清淡有营养的食物,坐月子并不是必须每天食用大鱼大肉,合理膳食最重要:适当多喝汤水,有利于下奶。

2.产后疼痛

因为子宫的收缩,你可能会感觉到抽搐似的疼痛,这是正常的子宫恢复的过程。这种情况在哺乳时会更加明显,无需特殊用药。

3.冬季坐月子如何通风保暖?

冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃~25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。并用加湿器使室内湿度在55%~65%之间。这样的温度和湿度对于新妈咪和小宝宝来说是最舒适的。

每天还可以适当开窗通风,换换室内的空气。但要注意的是,开窗通风时要避免室内对流风,不能让风直接吹到妈咪和宝宝身上。在通风时,最好让妈咪和小宝宝到其它的房间休息。

4.适度情绪,避免产后抑郁

在生完宝宝之后,雌激素、孕激素水平立刻下降,这样一个大幅度的落差会对情绪造成影响,是导致女性产后忧郁或者患抑郁症的一个最主要的原因。妈妈们在孕期就要学习新生儿护理、母乳喂养等相关知识,减轻产后压力。家庭成员也要多包容产妇,照顾产妇情绪、接纳心理上的改变。

5.注意避孕

一般来讲,产后6-8周后就可以恢复性生活了。但即使没有来月经,却并不代表没有排卵,因此产后同房一定要做好避孕。

6.适当运动

产后应根据身体情况,尽早活动,循序渐进地开始产后康复锻炼。产后康复锻炼有利于身体恢复、排尿排便,避免或减少下肢静脉血栓栓塞的发生,并且能使盆底及腹张力恢复。

7.保持会阴清洁

每天用温开水清洗外阴部,保证外阴部清洁卫生,并注意保持外阴部干燥,避免感染。产后1周内皮肤会排出大量的汗液,在夜间和刚睡醒的时候尤其明显,要注意补充水分,并更换清洁透气的衣服。

8.宝宝吸乳

顺产后半小时内应让宝宝吸吮乳头,剖腹产也应尽快让宝宝吸吮,宝宝吸吮是很好的下奶方式,可以尽早建立催乳和泌乳反射,促进乳汁分泌,同时还有利于子宫收缩恢复,喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。

9.正常的泌乳反射

母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰,听到宝宝哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射,奶水会将衣服打湿,应使用防溢乳垫。

10.宝宝夜醒啼哭吃奶很正常

宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的,不要因此而沮丧,老公应多分担照顾宝宝的责任。

《黄帝内经》认为,妇人怀孕的过程需要大量消耗肾精,分娩的过程会出很多血,血为气之母,血伤则气亦夺;胎儿得母体之精而孕育成形,一旦脱离母体,血肉联系被切断,等同于母体伤精。因此说,生孩子会让母体精、气、血三者皆受损伤,非坐月子不能调整过来。而且,生活条件改善并不意味着人的体质就会更好。现代人多喜食生冷油腻,多熬夜,平时工作与生活压力大,这些都容易伤损气血。所以说,产后坐月子是必需的,也是有益于产妇健康的。

最后再次提醒宝妈们,千万不要自己一个人独自面对产后恢复,因为产后恢复就是女人的第二次生命,每个妈妈心里都住着一位少女,每个女性都梦想着生完宝宝以后依然做一位辣妈,相信产后能成功恢复的必然能成为乘风破浪的姐。产褥期的重要性完全不亚于妊娠期,产后恢复影响着咱女人的后半生。

上一篇: 下一篇:
展开更多
X 一键入群
免费预约

loading...