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「孕期护理」孕期营养怎么补充

分类:健康体检 342

妊娠早期必须要进行孕期营养的补充,这个阶段是胎儿神经发育的时期,如果发育不全,就会引起脊椎裂和无脑儿等先天畸形。为了防止胎儿出现神经管缺损的情况,所以在孕期1-3月期间,每天都要吃一些含叶酸的食物,这些食物有:豆类、动物肝、鱼、鸡蛋、蔬菜等。

这个阶段并不需要给婴儿提供太多的营养,仅仅是维持正常的饮食就可以了。孕期要改变自己的饮食习惯,多吃易消化的食物,多吃蔬菜水果,这样可以防止便秘,导致子宫收缩的情况出现。

到了怀孕中期,胎儿发育的速度是很快的,所以孕期营养的需求也开始增加。这个时候要注意补铁,缺铁会导致孕妇贫血,更容易导致胎儿的体重过轻。所以这个时候,应该多吃红肉,内脏类,菠菜和黑芝麻等补充铁元素。孕妇在这个时候,虽然要摄取营养,但是也要控制好体重,体重增长过快反而会影响胎儿的健康。

孕晚期是怀孕时最重要的一个时期,胎儿在这时的发育速度比中期更快。此时,怀孕女性要注意补充DHA,具体食物如秋刀鱼、沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等。DHA对胎儿视网膜及大脑发育有重要作用,多补充了DHA的孕妇在宝宝出生四年后,DHA与一般同龄婴儿比较明显会优于同龄婴儿,多补充DHA的孕妈生下的宝宝在智力测试上的得分也显著优于普通婴儿。

尽管不同时期的营养需求有所不同,但孕妈要注意孕期营养的平衡,不能忽略其他方面,这样反而会影响到胎儿。

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