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女人备孕要注意什么[女人备孕要注意什么问题]

分类:常见问题 326

备孕期间要注意什么?

现在人们都在提倡优生优育,所谓优生就是要提前做好备孕准备,制造一切有利于胚胎发育的环境,来迎接一个健康的孩子。所以说,要想达到这种目的,备孕是很重要的。但是备孕并不是简单的说说,那在备孕期间要注意什么呢?

一、注意摄入充足的养分

1、大多数人在备孕期间只知道补充叶酸,其实光补充叶酸是不够的,叶酸只能补充孕妇需要的维生素B族,而无法满足对于蛋白质和微量元素的需求。

2、因此备孕期间可以多吃一些富含优质蛋白质的食物,生活中人们最常接触到的就是鸡蛋和大豆,当然也可以适当的吃深海鱼虾。

3、补充微量元素也可以多吃海产品,尤其要多补充锌元素,这类食物常见于贝壳类海产品和动物的内脏。要想补充硒元素可以吃海带和墨鱼。

二、不要轻易减肥

很多人怕怀孕之后身体过于肥胖因此在备孕期间也要减肥,过度瘦身也很难使人怀孕。这是因为减肥过程中会引起女性黄体素不足,这样卵巢就无法分泌出更多的卵子,而且身体过瘦营养跟不上,即使怀孕了也会影响胎儿的发育。

三、少穿紧身衣

经常穿一些比较紧身的衣裤会束缚腹部,这样就会对子宫和输卵管附近产生很大的压力,长期下去很容易出现子宫内膜异位症,再加上有些女性喜欢穿高跟鞋,长期身体倾斜,会使骨盆腔移位,这样很容易出现子宫为前倾,进而就增加了不孕几率。

四、注意个人卫生护理

备孕期间如果女性有妇科炎症应该及时治疗,平时还要保证外阴清洁干燥,每天要换洗内衣裤,而且性生活之后也要注意卫生,不要随意使用妇科洗液。

女人备孕需要做些什么?有没有什么建议?

准备怀孕如何调理身体

第一、补充叶酸。孕前补充叶酸是非常必要的,可以预防胎儿神经管畸形的作用,叶酸在每个药店都可以买到,另外水果中也含有大量的叶酸,但是最好就是到医院遵医嘱食用。

第二、注意补充维生素和钙。因为在怀孕以后,孕妇对钙的需求量会更大,宝宝会吸走妈妈身体的钙质,所以在孕前一定要做好充足的准备,摄入足够的维生素和钙质,确保妈妈的身体健康的度过整个孕期。

第三、注意补血。大家都知道补血的重要性,特别是怀孕以后孕妇很容易会出现贫血的症状,并且在孕期补血的效果并不是太好,甚至怎么补身体都吸收不了,所以在孕前就要做好补血的准备,可以用饮食上进行食补,多吃动物肝脏、木耳、红枣、红花等等补血的食物。

第四、注意劳逸结合。一定要保证每天有充足的睡眠时间,不能熬夜,让身体尽情的排毒,不要进行太过于劳累或者进行压力过大的工作,一定要让身体处于放松舒展的状态。

第五、适当的进行体育锻炼。可以适量的参加户外体育锻炼,如果实在没有场地可以在家进行瑜伽锻炼,更好的锻炼身体的柔软度,舒展筋骨,多运动可以增强自身的抗病能力,提高机体的免疫能力,为宝宝创造一个更好的孕育场所。

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